Riwayat diabetes dalam keluarga bisa diminimalkan di usia muda

Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang dapat menyerang siapa saja, termasuk mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes. Menurut data dari International Diabetes Federation, Indonesia merupakan salah satu negara dengan jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia. Hal ini menjadi peringatan bagi kita semua untuk lebih memperhatikan faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes, terutama jika ada riwayat diabetes dalam keluarga.

Riwayat diabetes dalam keluarga dapat menjadi faktor risiko yang tidak bisa diubah, namun bukan berarti kita harus pasrah menerima nasib dan berdiam diri. Ada banyak langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terkena diabetes, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan memulai gaya hidup sehat sejak usia muda.

Menjalani gaya hidup sehat sejak usia muda merupakan langkah yang sangat penting dalam mencegah diabetes. Mulailah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga, minimal 30 menit setiap hari, untuk menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, penting juga untuk rutin memeriksakan gula darah dan tekanan darah secara berkala. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, kita dapat mengetahui apakah kita memiliki risiko diabetes atau tidak. Jika ditemukan adanya kadar gula darah atau tekanan darah yang tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Melakukan langkah-langkah pencegahan sejak usia muda dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Jangan menunggu hingga terlambat, mulailah sekarang juga untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri dan keluarga. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi untuk hidup lebih sehat.